Treffpunkt Gesundes Oberösterreich und Tag der Selbshilfegruppen
Am 23. September 2016 präsentierten sich im "Selbsthilfefreundlichen Krankenhaus" Braunau zahlreiche Selbsthilfegruppen des Bezirkes. Zahlreiche Besucherinnen und Besucher folgten der Einladung der Herzgruppe Braunau, die gemeinsam mit dem Arbeitskreis der Gesunden Gemeinde Braunau diesen Tag organisierte.
Die Kurzpräsentationen der einzelnen Gruppen waren ebenso gut besucht wie die medizinischen Fachvorträge. Auch die Möglichkeit zur (Langzeit-)Blutzuckermessungen wurde rege genutzt. Zur Auflockerung zwischen den einzelnen Vorträgen konnte man an einem Balance-Gleichgewichts-Training teilnehmen, das von einer Haltungs- und Bewegungsberaterin des Landes Oberösterreich durchgeführt wurde.
An ihrem Infostand berichtete die Gesunde Gemeinde über die Aktivitäten des Arbeitskreises und informierte über Themen wie gesunde Ernährung und Bewegung. Zudem gab es einen Rucksack, Nordic-Walking-Stöcke und weitere Preise, zur Verfügung gestellt von der Sozialabteilung des Landes OÖ, zu gewinnen.
Neuer Jahresschwerpunkt
Der neue Jahresschwerpunkt 2017/2018 des Netzwerkes Gesunde Gemeinde lautet: "Sicher auf Schritt & Tritt. Vorbeugung von Haushalt- und Freizeitunfällen". Der Arbeitskreis Braunau wird dieses Thema im neuen Arbeitsjahr aufgreifen.
Entspannt und bewusst durchs Leben
Beitrag des Netzwerkes Gesunde Gemeinde zum Thema „Psychosoziale Gesundheit“
Wir fühlen uns bei Stress oft überfordert. Das äußert sich in unseren Gefühlen, Gedanken und vor allem aber auch im Körper. Die Muskulatur verspannt sich, nicht selten haben Herz-Kreislauferkrankungen Stress als Ursache. Schritte zur besseren Entspannung: Machen Sie sich ihre Atmung bewusst und lernen Sie die Aus- und Einatmung zu regulieren. Einfache Übung: Legen Sie sich auf den Rücken und atmen Sie bewusst in den Bauch. Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke, beim Ausatmen senkt sie sich wieder. Schenken Sie Ihrer Ausatmung mehr Aufmerksamkeit. Versuchen Sie durch die Nase zu atmen. Finden Sie Ihre ganz persönliche Entspannungsmethode. Yoga, Qi-Gong oder eine Entspannungstechnik wie Autogenes Training oder Muskelentspannung nach Jacobson können helfen, Ihr Leben zu entschleunigen. Ebenso wirkt ein langer Spaziergang oder ein gutes Buch oft sehr beruhigend. Sport und Bewegung wirkt gegen Stress und Depressionen, die Lebensfreude nimmt zu, es kommt zu einer Vitalisierung. Ein regelmäßiges Ausdauertraining und leichtes Krafttraining macht glücklich und gelassen. Ernähren Sie sich energievoll und ausgewogen! Beruhigend und entspannend wirken Anis, Baldrian, Dill, Kamille, Mohn, Minze, Majoran oder Petersilie. Schenken Sie allem, was Sie tun, immer die volle Aufmerksamkeit und Konzentration. Nehmen Sie kleine Auszeiten und halten Sie öfters inne. Lernen Sie "Nein" zu sagen und zu delegieren. Bleiben Sie gelassen. Lachen Sie viel und oft.
erschienen in: Braunauer Stadtnachrichten 174, Dezember 2016